Orcilene Maria

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Imunidade: Como fortalecer o Sistema Imunológico?

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O que é Sistema Imunológico?

O Sistema imunológico (SI) é um grupo de estruturas responsáveis por garantir, defender e manter o nosso corpo livre de várias doenças. Incluindo os mecanismos pelos quais se defende o organismo de invasores internos, sendo eles: vírus, bactérias e parasitas.

Como posso reforçar a imunidade?

  • Através de uma alimentação balanceada e saudável;
  • Diminuir o consumo de alimentos fontes de açucares, gorduras, com corantes, fast food e industrializados;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros;
  • Adquira hábitos de escovar os dentes após as refeições;
  • Evite colocar a mão na boca;
  • Mantenha sempre os ambientes limpos, secos e arejados.
  • Alimentos que ajuda a fortalecer a imunidade

Aposte sempre nos alimentos naturais, ‘aqueles frescos’, esses são ricos em vitaminas, minerais e outros componentes que ajudam a manter o sistema imunológico.

Vamos conhecer alguns alimentos que auxiliam no fortalecimento da imunidade?

  • Vitamina A: cenoura, pimentão, brócolis;
  • Vitamina C: laranja, limão, manga, abacaxi;
  • Selênio: folhas verdes, amêndoas, castanha do Pará;
  • Zinco: sementes de linhaça, amendoim, castanha de caju;
  • Vitamina D: leite, queijos, sardinhas, ovo, salmão;
  • Probióticos: iogurtes naturais, leite fermentado (tipo: Yakult);

Sem não esquecer de beber água diariamente, para manter o corpo hidratado.

Agora aquela dica super importante

Tenha uma alimentação balanceada, mantenha um estilo de vida saudável, para estar com sua imunidade sempre fortalecida. Estes hábitos devem ser seguidos por todos nós ao longo da vida, não só nos momentos em que se encontrar doente. Assim, você estará protegendo e prevenindo o seu sistema imunológico de algumas patologias.

Siiiiimmm… Essa é pra memorizar

A você portador de algum de tipo de doença, que esteja em tratamento, faz uso de medicamentos ou faz alguma dieta, não deixe de seguir as orientações e recomendações do seu médico ou nutricionista.

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