Orcilene Maria

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A má alimentação e a ansiedade

Reprodução Google
O que a má alimentação tem a ver com a ansiedade?

A ansiedade provoca alterações nas emoções, e além disso, reflete na saúde influenciando muito na saúde física e mental. Porém, ter uma boa alimentação pode ter um papel importante na prevenção dessas doenças.

A falta de nutrientes necessários para o funcionamento correto do cérebro, leva aos processos inflamatórios do sistema nervoso.

Ter uma alimentação adequada, além de proteger o cérebro, protege também o sistema digestivo.

Alimentos que consumidos em excesso pioram a ansiedade

  • Café
  • Chá preto e chá mate
  • Gorduras ruins
  • Bebidas alcoólicas
  • Carboidratos refinados
  • Alimentos industrializados
  • Energéticos entre outros.

Agora vamos ver os alimentos que ajudam a melhorar a ansiedade

  • Fontes de vitamina C
  • Fontes de vitamina D
  • Vitaminas do complexo B
  • Magnésio
  • Zinco
  • Chá de camomila
  • Maracujá
  • Cereais integrais
  • Oleaginosas entre outros.

No entanto, é importante lembrar que quando se tem uma alimentação balanceada rica em nutrientes necessários para saúde mental e física. Além de prevenir, controla e equilibra o nosso organismo.

 Atenção!!!!!!

Excesso de ansiedade e a má alimentação, requerem ajuda de profissionais.

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