Orcilene Maria

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Terceira idade: como ter uma vida mais saudável através da alimentação?

Reprodução Google

Com o passar dos anos quando se atinge a terceira idade é preciso dar uma atenção especial a alimentação, devido os maus hábitos ou estilo vida, problemas digestivos e a perda de apetite. Pois o organismo sofre algumas deficiências nutricionais quando se atinge esta fase.

Em qualquer época  e para qualquer idade é essencial ter uma alimentação saudável ,pois é muito importante para recuperação e manutenção da saúde .Para os idosos o foco na alimentação deve ser dobrado porque a maioria deles possuem algumas doenças crônicas que precisam de cuidados especiais .Sabendo que é necessário ter uma alimentação saudável com variedades de alimentos ricos em vitaminas, minerais , proteínas, carboidratos complexos, frutas , verduras e legumes, também consumindo as quantidades adequadas, porém baseada em alimentos frescos, pois os mesmos fornecem os nutrientes que os idosos precisam para manter sua nutrição e saúde em dia.

Sabendo que nesta fase da vida a estrutura corporal sofre alterações como:  os ossos se desgastam, as células enfraquecem, os músculos perdem força e há também alterações hormonais. Então, nada melhor do que sempre assegurar um fortalecimento através dos bons hábitos.

Quais são os benefícios da alimentação saudável para os idosos?
  • Previne doenças
  • Melhora a força muscular
  • Aumento da autoestima
  • Bom funcionamento do intestino
  • Bem estar
  • Fortalecimento do sistema imunológico
  • Evita o mal humor
  • Previne carências nutricionais
  • Mantém a imunidade controlada
Quais os riscos da má alimentação para os idosos?
  • Aparecimento de doenças crônicas
  • Imunidade baixa
  • Fadiga
  • Obesidade
  • Indisposição
  • Anemia
  • Desnutrição
  • Carências nutricionais
  • Perda de massa muscular
  • Redução de cálcio
  • Desidratação

Sabendo que o envelhecimento é um processo natural da vida, manter uma alimentação adequada diariamente e acompanhada á pratica de exercícios, faz toda diferença nesta fase, pois esses são uns dos principais cuidados para que o idoso venha ter longevidade e uma boa qualidade de vida, para viver mais e melhor. Porém, não esquecendo a importância de consumir água, no mínimo dois litros diariamente, porque nessa idade os riscos de desidratação são maiores. Sem esquecer que o carinho e o cuidado da família fazem toda diferença para que os mesmos se sintam mais felizes.

#Ficaadica

É importante que o idoso tenha um acompanhamento nutricional para reestabelecer sua rotina alimentar, para ter uma melhor qualidade vida na terceira idade.

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