Orcilene Maria

Viva+

Adolescência x Alimentação

Ilustração Google

 Sabemos que a adolescência é caracterizada por um período de crescimento acelerado ,depois da fase infantil vem a adolescência ,é quando entram na puberdade ,os meninos a partir de 12 anos e as meninas a partir  de 10   anos , fase esta onde o metabolismo aumenta ,e consequentemente as alterações hormonais desta fase influencia no aumento do apetite.

Na adolescência os meninos vão aumentar sua massa muscular e as meninas irão acumular gorduras para suas funções biológicas de procriar, por isso a importância dos mesmos adquirirem uma alimentação saudável. É necessário também dá uma atenção especial a qualidade e a quantidade do alimento. Além de uma oferta maior de calorias, o adolescente precisa de um aporte maior de alguns nutrientes. Mas para isso precisamos entender que a alimentação na adolescência é influenciada por diversos fatores, sendo eles (fatores internos e externos). Os fatores internos são: imagem corporal, necessidade e características psicológicas, valores e experiências pessoais, preferências alimentares entre outros. Temos também os valores externos, que são eles: os hábitos da família e amigos, normas e valores culturais, mídia, conhecimentos sobre nutrição entre outros.

Quais alimentos são importantes nesta fase?
  • Proteínas
  • Carboidratos
  • Alimentos ricos em fibras
  • Legumes, frutas e verduras
  • Leguminosas
  • Leite e seus derivados
  • Gorduras boas
Conheça alguns alimentos que prejudicam a saúde na adolescência
  • Carboidratos em excesso
  • Gorduras
  • Frituras
  • Doces em geral
  • Massas em geral
  • Refrigerantes
  • Alimentos ultra processados
  • Biscoitos recheados
  • Fast food
  • Alimentos industrializados

No entanto , a adolescência é uma fase marcada por mudanças, físicas, sociais e psicológicas ,que podem interferir nos hábitos alimentares .Durante este período  a alimentação balanceada é considerada muito importante ,pois ajuda a  garantir as  necessidades de nutrientes durante esta fase ,ela serve também para criar e manter bons hábitos para o resto da vida. Além disso é muito importante ressaltar que conciliar uma alimentação saudável e equilibrada a prática de exercícios auxilia na intervenção de doenças. 

#Ficaadica

Investir em uma alimentação saudável e adequada ainda na infância e na adolescência é a melhor forma de garantir a saúde na vida adulta e prevenir uma série de doenças crônicas.

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