Orcilene Maria

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Porque tomar café da manhã é importante?

Reprodução Google

Tomar café da manhã é indispensável para quem vai estudar e trabalhar, pois estimula o metabolismo fornecendo nutrientes e energia necessária para iniciar o dia.

A facilidade da comida pronta e a pressa matinal tem levado muita gente a trocar o café da manhã completo com frutas, iogurtes, leites, queijos e o pãozinho, pelas bolachas de pacote e pelos salgados das lanchonetes. Por ter esta praticidade, alimentar-se mal pela manhã ou pular esta refeição atrapalha o metabolismo assim prejudicando no aprendizado, principalmente dos indivíduos mais jovens. Quando acordamos é importante equilibrar o nosso organismo, repondo as energias gastas, fornecendo os nutrientes necessários para serem usados durante o dia. Pois o corpo passa por um longo processo de jejum enquanto dormimos, gastando assim as energias que foram armazenadas das refeições que fizemos ao longo do dia.

Realizar o café da manhã ajuda a diminuir a fome nas refeições seguintes, assim fazendo com que o indivíduo reduza o risco de comer excessivamente. Pois investir nesta primeira refeição contribui para afastar o estresse e começar o dia com energia e disposição.

 O que devemos comer no café da manhã?
  • Cereais como :aveias, granola diet
  • Pães e biscoitos de preferência integrais
  • Ovos
  • Leite e seus derivados, preferindo os semidesnatados e os desnatados
  • Frutas
  • Suco de frutas
  • Raízes como: batata doce, macaxeira, inhame, pois são fontes de carboidratos
 O que devemos evitar no café da manhã
  • Alimentos ricos em açúcares
  • Alimentos ricos em gorduras
  • Massas como: bolos, salgados, sanduíches
  • Queijos amarelos
  • Leite integral
  • Margarina
  • Embutidos como: salames, mortadelas, salsichas

Criar o hábito de tomar café da manhã contribui para a acelerar o metabolismo, assim ajudando a queimar calorias, evitando que haja picos de fome durante o dia. Pois, quando o indivíduo pula alguma refeição, a tendência é que o mesmo coma a mais na próxima refeição, assim contribuindo para o ganho de peso. No entanto, saibam que o café da manhã é super importante por ser a primeira refeição do nosso dia.

#FicaaDica

Não pule seu café da manhã, pois tomar café da manhã todos os dias faz bem para o bom funcionamento do nosso organismo contribuindo para uma boa saúde.

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