Orcilene Maria

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Alimentos amigos e vilões do coração

Reprodução Google

O consumo em excesso desses alimentos, frituras, gordura animal, alimentos industrializados fabricados com gorduras trans e de carboidratos refinados, podem favorecer o acúmulo de placas de gorduras nas artérias, assim dificultando a passagem do sangue e consequentemente aumentando os riscos de infarto e AVC.

É importante ter uma alimentação equilibrada para ajudar a reduzir os riscos de problemas cardiovasculares. No entanto as doenças cardíacas podem ser reduzidas em mais de 30% com a mudança no estilo de vida, pois, umas das melhores opções para evitar o problema é através da prevenção, onde inclui a alimentação saudável.

Alguns alimentos como, o açúcar simples, o sal, a gordura trans e saturada, estão entre os nutrientes que mais aumentam os riscos quando consumidos em quantidades excessivas.

Conheça alguns alimentos vilões para saúde do seu coração
  • Sal
  • Açúcar refinado
  • Massas em geral
  • Bebidas alcoólicas
  • Gorduras trans e saturadas
  • Frituras
  • Alimentos industrializados e processados
  • Chocolates com pequena porcentagem de cacau
  • Leite integral e seus derivados
  • Embutidos, enlatados, em conserva
  • Vísceras (coração e fígado)
  • Óleo e polpa de coco
Conheça alguns alimentos amigos para a saúde do coração
  • Azeite extra virgem
  • Cereais integrais
  • Frutas (abacate)
  • Oleaginosas
  • Legumes e verduras
  • Peixes ricos em ômega 3
  • Soja e seus derivados
  • Suco de uva
  • Carnes magras
  • Leite e seus derivados desnatados

No entanto, para cuidar da saúde do seu coração é preciso fazer escolhas saudáveis, porém, não basta apenas mudar só os hábitos alimentares, pois o sedentarismo não provoca só a redução e flexibilidade, como também prejudica a saúde em geral.

#FicaaDica

Para manter a saúde do seu coração em dia faça escolhas saudáveis, pois uma alimentação equilibrada diariamente contribui para sua saúde em si.

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