blog

Imagem de Autor

Viva+

Orcilene Maria

A saúde do seu coração depende dos seus hábitos alimentares

COMPARTILHE Whatsapp Facebook Twitter Data: 28/07/2021
Fonte de Imagem: Google

Você sabia que a saúde do seu coração depende da sua rotina alimentar? é isso mesmo. Segundo o Ministério da Saúde estima que mais de 30% das mortes no Brasil, são causadas por doenças cardiovasculares.

Como é possível prevenir as doenças do coração? Essa prevenção pode ser feita de algumas formas, e uma delas é através da rotina alimentar saudável, pois o indivíduo pode diminuir as chances de ter doenças cardíacas. As doenças cardiovasculares estão entre as patologias que mais acometem a saúde da população. Ter uma alimentação equilibrada e saudável é capaz de prevenir essas complicações, também podendo contribuir no controle da hipertensão, níveis de colesterol, obesidade entre outros.

Dicas para cuidar da saúde do seu coração:

  • Cuide da sua alimentação (evite alimentos industrializados, gordurosos, os ricos em sal e açúcares);
  • Mantenha uma alimentação equilibrada;
  • Cuide do seu peso;
  • Concilie a alimentação com a prática de exercício físico regularmente;
  • Evite o excesso de álcool e cigarro;
  • Faça exames periódicos anualmente;
  • Durma no mínimo oito horas por dia;
  • Vá ao médico regularmente;

Conheça alguns alimentos importantes para a saúde do coração:

  • Frutas
  • Verduras e legumes
  • Peixes ricos em ômega 3
  • Azeite de oliva
  • Cereais integrais
  • Alimentos fontes de zinco
  • Alimentos fontes de flavonoides
  • Alimentos fontes de selênio

Como foi visto, as doenças cardiovasculares podem ser evitadas, e para isso é muito importante promover mudanças nos hábitos, buscando um estilo de vida mais saudável. Sendo assim, sabe-se que o excesso de peso é um fator que contribui para o agravo de doenças no coração. Pois, além da alimentação para manter o peso ideal, conciliar a rotina alimentar com a prática de exercícios físicos regularmente ajudam a controlar as taxas alteradas em seu organismo, esses fatores podem influenciar positivamente para a saúde do coração.

#FicaaDica

Cuide do seu coração, alimente-se da forma certa.