Orcilene Maria

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Como controlar o peso através da alimentação nesta pandemia?

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Com o isolamento social provocado pela pandemia do covd-19, manter uma alimentação saudável e equilibrada não está sendo nada fácil para a maioria da população, isso reflete exatamente no ganho de peso, pois é algo que muita gente não consegue controlar.

Esta pandemia colocou nossa rotina pelo avesso, há quem conseguiu se adaptar e há quem ainda esteja se adaptando. Porém, trouxe muitas mudanças que refletem nos hábitos em geral, como no trabalho, no corpo, na mente entre outros. Como não dá para evitar tudo isso que estamos passando, podemos encontrar diversas formas de nos adaptarmos que pode ser uma excelente saída para manter nossa vida equilibrada.

Uma delas é ter uma alimentação saudável, pois a mesma ajuda a manter nosso peso e também auxilia no fortalecimento da nossa imunidade.

Veja agora algumas dicas de como manter uma rotina alimentar equilibrada:

  • Organize os horários das suas refeições
  • Dê preferência aos alimentos leves, como frutas, legumes e verduras
  • Evite o consumo em excesso de alimentos fabricados com farinha branca
  • Dê preferência aos alimentos integrais, pois contêm fibras e te deixa saciado por um longo período
  • Evite os alimentos industrializados, pois os mesmos contêm muito sal, açúcares e conservantes que prejudicam a sua saúde 
  • Evite o consumo de doces e salgados em geral
  • Não consuma refrigerantes, pois contêm muito açúcar, além de tudo não contêm nutrientes nenhum
  • Ingerir bastante água, a mesma é essencial para o bom funcionamento de todo nosso organismo
  • Cozinhe mais e desembalem menos, pois a comida in natura é a melhor opção para ter uma vida e uma rotina alimentar mais saudável

No entanto, em tempos desafiadores como esse, precisamos encontrar diversas maneiras para lidar com as mudanças e para nos aproximarmos de hábitos mais saudáveis.

#FicaaDica
Mesmo em meio a tantos desafios, procure sempre pelas escolhas mais saudáveis. Caso não consiga fazer isso sozinho, procure a ajuda de um profissional.
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