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Orcilene Maria

Como controlar os excessos no fim de semana?

COMPARTILHE Whatsapp Facebook Twitter Data: 25/08/2021
Fonte de Imagem: Ilustração Google

Você se alimenta de forma equilibrada de segunda a sexta-feira, mas acha impossível manter a dieta no final de semana? Para muitas pessoas o sábado e o domingo são vistos como aqueles dias onde se pode exagerar, comer sem limites, sem observar se os alimentos escolhidos vão fazer bem a sua saúde ou não.

Apesar de ser uma situação comum, dá para modificar esse ciclo vicioso e acabar com esse comportamento. O fim de semana é muito esperado por todos, sendo aqueles dias onde as pessoas tiram para descansar, um lazer, para aproveitar com a família e amigos. Mas, fugir por completo de uma rotina alimentar saudável durante o final de semana, não é algo tão positivo, pois os excessos contribuem negativamente, inclusive para o ganho de peso.

Quebrar a rotina alimentar saudável no final de semana, não deve ser considerada um desastre, caso isso não seja algo rotineiro. Ser um indivíduo consciente, é saber que não é proibido comer o que gosta, mas é importante ter consciência de que tudo precisa de limites. Principalmente quando se fala em alimentos gordurosos, os ricos em sal, açucares e frituras.

O que fazer para não sair da rotina alimentar saudável durante o final de semana?

  • Faça trocas alimentares saudáveis
  • Tenha consciência dos seus hábitos
  • Mantenha a rotina da semana no final de semana
  • Não exagere nas quantidades
  • Ao sair de casa, saia bem alimentado
  • Se exagerou no dia anterior, no dia seguinte volte a rotina habitual e dê preferência aos alimentos leves
  • Prepare receitas com ingredientes saudáveis
  • Beba bastante água
  • Faça seis refeições diárias em pequenas porções
  • Evite o consumo em excesso de bebidas alcóolicas  

Portanto, continuar firme na rotina alimentar equilibrada no final de semana é essencial para manter o metabolismo acelerado e ajudar na manutenção de boas práticas relacionada a nossa saúde.

#FicaaDica

Consuma o que gosta, porém com moderação, e optando pelas versões mais saudáveis.