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Orcilene Maria

Como manter o peso ideal pós emagrecimento?

COMPARTILHE Whatsapp Facebook Twitter Data: 19/07/2021
Fonte de Imagem: Reprodução Google

Quando o assunto é emagrecer, não existe um plano milagroso, mas, com um pouco de esforço tudo vai evoluindo e consequentemente vai virando hábito. Pois chegar no peso ideal é um desafio para a maioria das pessoas, e se manter nele é algo que os indivíduos encontram mais dificuldade.                                                                   

 Por que toda essa dificuldade? Tudo isso porquê os indivíduos na maioria da vezes fazem “dietas” por conta própria e não procuram auxilio profissional para orienta-los .Depois que conquistam o objetivo desejado ,relaxam e não procuram ter uma rotina alimentar saudável para manter seu peso .Muitas pessoas depois do emagrecimento não sabem como continuar mantendo seu peso , existem alguns fatores que influenciam , um deles é, o quanto de calorias diárias deve consumir .Para continuar mantendo seu peso ideal , é necessário  seguir algumas orientações para evitar alguns efeitos ,e um deles é  o “efeito sanfona” .

Conheça algumas estratégias e orientações que podem te auxiliar na manutenção do peso pós emagrecimento:

  • Organize horários para suas refeições
  • Hidrate-se bem
  • Não deixe de fazer uma das principais refeição do dia, que é o café da manhã
  • Durma bem, no mínimo oito horas por dia
  • Dê preferência as frutas, legumes e verduras diariamente,
  • Evite o consumo de alimentos prontos, como os industrializados
  • Evite o consumo em excesso de alimentos gordurosos, frituras, fast food, refrigerantes e massas em geral
  • Prefira sempre consumir alimentos nas versões integrais  
  • Concilie uma alimentação saudável com a prática de exercícios físicos
  • Consuma porções menores e adequadas de acordo com as suas necessidades diárias
  • Evite o consumo de bebidas alcóolicas em excesso.

É muito importante saber que a reeducação alimentar que você adquire nesse processo de mudança da sua rotina alimentar, vai ser algo que te beneficiará a longo prazo, com isso sua saúde também irá ser beneficiada. Portanto, é essencial saber que a falta de nutrientes prejudica a saúde, pois as chamadas “dietas prontas “restringe muitos alimentos, onde seu organismo pode sofrer com a falta de algumas vitaminas e minerais, e isso futuramente vai gerar carências. Por este e outros motivos o ideal é procurar um profissional para te auxiliar.

 #FicaaDica

Não pule, não retire e não substitua as principais refeições do seu cardápio por lanches.