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Orcilene Maria

Cuidados com a alimentação no verão

COMPARTILHE Whatsapp Facebook Twitter Data: 21/01/2021
Fonte de Imagem: Reprodução do Google

Nesta época mais quente do ano é exigida uma atenção especial com o corpo, pois as altas temperaturas alteram um pouco o funcionamento do organismo. Por este e outros motivos é importante manter o cuidado com a alimentação no verão.

Com a correria do dia a dia acabamos não cuidando muito bem da nossa alimentação. Sabemos que ter uma alimentação equilibrada faz nosso organismo trabalhar adequadamente. Pois ter bons hábitos alimentares saudáveis principalmente nesta estação quente do ano exige um cuidado extra, principalmente por causa da desidratação. Por este e outros motivos negativos, é fundamental cuidar bem de sua rotina alimentar. É sempre bom investir em alimentos leves e refrescantes como as frutas, legumes e verduras, e não esquecendo de tomar bastante liquido como água, sucos naturais, água de coco entre outros líquidos que ajudem a deixar seu organismo hidratado.

No entanto a época considerada mais quente do ano, é preciso ter bastante cuidado com os alimentos que irão ser consumidos, é sempre bom evitar ou consumir com moderação aqueles alimentos ricos em sal, açúcar e gorduras, pois esses são os vilões causadores de algumas patologias nas altas temperaturas.

Dicas de boa alimentação para o verão  

  • Faça de 5 a 6 refeições leves diariamente;
  • Dê preferência aos alimentos refrescantes como as frutas;
  • Modere, diminua ou evite o consumo em excesso de sal e açúcar;
  • Substitua a gordura animal por gordura vegetal;
  • Consuma alimentos ricos em fibras como os cereais integrais;
  • Consuma leite e seus derivados desnatados;
  • Evite o consumo diário de bebidas alcóolicas;
  • Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
  • Aprecie os sucos naturais, ou seja, os das frutas;
  • Sempre que for fazer uma refeição, coma devagar mastigando bem os alimentos.

É muito importante ter uma alimentação leve e variada no período onde o calor é intenso e o sol é forte, pois a mesma contribui para o bom funcionamento do organismo, assim evitando que seu corpo venha sofrer futuramente com alguns danos, assim prejudicando a sua saúde.

#FicaaDica

Durante este período de altas temperaturas é preciso tomar bastante cuidados com a alimentação e hidratação do nosso corpo.